최근 들어 공복 유산소 운동이 체중 감량과 체지방 연소에 효과적이라는 이유로 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 이 운동은 공복 상태에서 유산소 운동을 하여 지방 연소를 최대로 끌어올리는 방법인데요. 이번 글에서는 공복 유산소 운동이 왜 효과적인지, 어떻게 하면 그 효과를 극대화할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 공복 유산소 운동의 효과체지방 연소의 극대화공복 유산소 운동은 체내에 저장된 탄수화물이 소모된 상태에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에, 체지방을 연소하는 데 매우 효과적입니다. 식사를 한 후 운동을 할 때는 탄수화물(글리코겐)이 먼저 에너지원으로 사용되지만, 공복 상태에서는 지방이 더 빨리 연소됩니다. 이를 통해 체지방 감소를 더욱 가속화할 수 있습니다. 인슐린 감수성 향상공복 상태..